Energy Gels

Energy Gel – energiaa juoksuun, pyöräilyyn ja kestävyysharjoitteluun

Jokaisella on piste, jossa keho alkaa sanoa vastaan. Jalat tuntuvat raskailta. Keskittyminen murenee. Ja jokainen liike vaatii enemmän kuin antaa.

Bodylab Energy Gel on kehitetty kestävyysurheiluun, jossa ei ole kyse vain valmiudesta alusta alkaen – vaan tempon ylläpitämisestä alusta loppuun. Sillä kun rasitat kehoa pidemmän aikaa, on tärkeää tankata vakaalla energialla. Ja tässä hiilihydraatti on ensisijainen polttoaineesi.

Siksi olemme kehittäneet Bodylab Energy Gelin, joka sisältää:

• 22 grammaa hiilihydraattia
• Maltodextrin og fruktose i 2: 1-suhteessa
• 32 mg kofeiinia (saatavana myös ilman kofeiinia)

Energiageelimme on kehitetty juoksuun, maratoniin, puolimaratoniin, pyöräilyyn, triathloniin ja muuhun yli tunnin kestävään kestävyysharjoitteluun. Bodylab Energy Gelit sopivat myös hybridiharjoitteluun/HYROXiin, OCR:ään, kardioon ja pitkiin CrossFit-treeneihin.

Mitä Energy Gel on?

Energiageeli on tiivistetty hiilihydraattilähde kompaktissa muodossa. Se on suunniteltu nopeaan ja tehokkaaseen energian imeytymiseen fyysisen aktiivisuuden aikana.

Kestävyysharjoittelun aikana kehon glykogeenivarastot laskevat vähitellen. Kun varastot ovat vähissä, tempo, keskittyminen ja suorituskyky heikkenevät – tätä kutsutaan ”seinään osumiseksi”.

Energy Gelit mahdollistavat hiilihydraattien jatkuvan lisäämisen, jotta voit:

• Ylläpitää intensiteettiä
• Viivästyttää uupumusta
• Vähentää sokerihumalan riskiä

Kort sagt: Jaksat pidempään, koska tankkaat jatkuvasti.

Kuinka nopeasti Energy Gel vaikuttaa?

Imeytyminen alkaa pian nauttimisen jälkeen, mutta vaikutus riippuu:

• Intensiteetistä
• Mitä olet syönyt ennen harjoittelua
• Yksilöllisestä sietokyvystä

Bodylab Energy Gels er sammensat i et 2: 1-suhteessa maltodekstriinin ja fruktoosin välillä. Ne imeytyvät suolistossa eri kuljetusmekanismien kautta, mikä lisää kokonais hiilihydraattien imeytymistä.

Käytännössä tämä tarkoittaa, että keho voi hyödyntää enemmän energiaa tunnissa verrattuna yhteen hiilihydraattilähteeseen.

Kuinka monta Energy Geliä tunnissa?

On vaikea määrittää lukua, joka pätee kaikissa harjoittelumuodoissa ja fyysisessä aktiivisuudessa. Mutta ohjeena suosittelemme:

1–3 geeliä tunnissa kovan fyysisen aktiivisuuden aikana, joka kestää yli 60 minuuttia.

Yksi geeli sisältää 22 grammaa hiilihydraattia, mikä vastaa 22–66 grammaa hiilihydraattia tunnissa.

Det optimale kulhydratindtag afhænger af:

• Kestosta
• Intensiteetistä
• Kehon painosta
• Harjoittelun tasosta
• Yksilöllisestä vatsan sietokyvystä

HUSK: On tärkeää testata omaa sietokykyäsi ja strategiaasi harjoittelun aikana – ei koskaan kilpailupäivänä.

Du kan læse mere om kulhydratbehov her:

• Hiilihydraatit kestävyysharjoittelun aikana
• Hiilihydraatit voimaharjoittelun aikana

Kuinka monta geeliä maratonin aikana?

Geelien määrä riippuu tahdistasi ja kokonaisjuoksuajastasi.

Tyypillisesti aloitat 30–45 minuutin kuluttua juoksusta/kilpailusta ja jatkat säännöllisin väliajoin. Jos juokset esimerkiksi 3–4 tuntia, monet käyttävät 4–10 geeliä tasaisesti jaettuna juoksun aikana.

Men igen: Oikea vastaus on yksilöllinen. Tahdistuksesi, nauttimisesi ennen lähtöä ja kokemuksesi ovat suuressa roolissa.

Jos olet syönyt hiilihydraattipitoisen aterian ennen lähtöä, hiilihydraattitarpeesi on alussa pienempi. Jos juokset aggressiivisesti alusta alkaen, tarve voi olla suurempi aikaisemmin juoksussa.

Strategia tulisi mukauttaa vauhtiisi, vatsaasi ja kokemukseesi.

Milloin Energy Gel otetaan?

Energy Gels anvendes typisk:

• Ennen pidempiä harjoituksia
• Kovan fyysisen aktiivisuuden aikana, joka kestää yli 60 minuuttia
• Kilpailuissa, joissa suunnittelu ja energian saanti ovat ratkaisevia

Lyhyemmissä juoksuissa (esimerkiksi 10 km) tarve on yksilöllinen. Erittäin korkealla intensiteetillä jopa 45–60 minuutin harjoittelu voi oikeuttaa hiilihydraattien saannin – varsinkin jos aloitat matalilla varastoilla.

Energy Gel kofeiinilla vai ilman?

No, se on hieman luonnekysymys. Valinta riippuu sekä ajoituksesta että mieltymyksestä.

Jotkut suosivat hiilihydraatteja ilman stimuloivaa vaikutusta – kun taas toiset käyttävät kofeiinia strategisesti. Se voisi olla esimerkiksi:

• Juoksun viimeisellä kolmanneksella
• Kun keskittyminen ja henkinen terävyys alkavat heikentyä
• Ratkaisevissa hetkissä

Tärkeintä on, että sinulla on suunnitelma, jota noudatat johdonmukaisesti. Kofeiinia sisältävät Energy Gelimme sisältävät 32 mg kofeiinia per geeli.

Hvad betyder 2: 1-suhde tarkoittaa?

Bodylab Energy Gels er sammensat af:

• 2 osaa maltodekstriiniä
• 1 osa fruktoosia

Nämä kaksi hiilihydraattityyppiä kulkeutuvat suolistossa eri mekanismien kautta. Yhdistelmä mahdollistaa kokonaisimeytymisen lisäämisen verrattuna yhteen hiilihydraattilähteeseen. Tämä on erityisen tärkeää seuraavissa tapauksissa:

• Yli 60–90 minuutin juoksut
• Pyöräilykilpailut
• Triathlon
• Maraton/puolimaraton
• Pitkät CrossFit-treenit
• Hybridiharjoittelu/HYROX
• OCR
• Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu pitkällä kestolla

Helppo nauttia – myös korkealla sykkeellä

Bodylab Energy Gelillä on juokseva koostumus, mikä tekee siitä helpon nauttia liikkeen aikana.

Jotkut markkinoilla olevat geelit ovat tiiviimpiä ja hyytelömäisempiä. Tämä voi tehdä niistä vaikeampia nauttia – varsinkin kun hengitys on raskasta ja tempo korkea. Juoksevampi koostumus tarkoittaa, että geeli liukuu helpommin alas ja vaatii vähemmän pureskelua tai nielemistä.

Det er en fordel under:

• Kilpailu
• Intervallit
• Korkean intensiteetin pyöräilykilpailut
• Juoksu mäkisessä maastossa

Litteä pakkaus = pienempi tilavuus taskussa

Juoksevan koostumuksen ja pakkauksen muotoilun ansiosta Energy Gelimme ovat suhteellisen litteitä.

Det betyder, at de:

• Vie vähemmän tilaa juoksuliivissä/juoksuvyössä
• Voidaan sijoittaa vyötärönauhaan
• Ovat huomaamattomampia pyöräilypaidan taskussa

Pieniä yksityiskohtia – mutta huomattavia pitkillä matkoilla.

Pitääkö Energy Gelin kanssa juoda vettä?

Kyllä. Suosittelemme nauttimaan vettä energiageelien kanssa, jotta:

• Tuetaan imeytymistä
• Vähennetään vatsavaivojen riskiä
• Vältetään liian korkea pitoisuus vatsassa – tunnetaan myös nimellä osmolaarisuus

Pidemmissä harjoituksissa ja kilpailuissa Energy Gelin voi yhdistää elektrolyytteihin tai hiilihydraattijuomaan tarpeen mukaan.

Energy Gel vs. cola tai karkit?

Emme suosittele energiageelejä kaikkiin harjoittelumuotoihin. Voit hyvin saada hiilihydraattisi colasta tai pussillisesta viinikumeja – monet itse asiassa valitsevat tämän.

Mutta Energy Gelin ja sokeripitoisten juomien tai karkkien ero on siinä, että Energy Gel ei aiheuta samaa verensokerin nousua. Joten riski sokerihumalaan joutumisesta kesken harjoittelun tai kilpailun on tyypillisesti pienempi energiageelin kanssa.

Onko Energy Gel vain juoksijoille?

Nej, vores Energy Gels kan anvendes bredt i:

• Juoksu (10 km, puolimaraton, maraton)
• Pyöräily
• Triathlon
• Hybridiharjoittelu/HYROX
• CrossFit
• OCR
• Kardio
• Kova voimaharjoittelu suurella volyymilla