Proteiinijuomat
4 tuotetta
Proteiinijuoma – tietoa proteiinijauheesta ja proteiinijuomista
Proteiinijuomat ovat yleensä valmiiksi sekoitettuja juomia, jotka ovat suhteellisen kalliita. Valmiin proteiinijuoman sijaan voit säästää rahaa ostamalla proteiinijauhetta ja sekoittamalla proteiinijuomasi itse. Proteiinijauheesta voit valmistaa monenlaisia smoothieita ja muita proteiinijuomia. Proteiinijuoman ei tarvitse olla tylsä juotava.
Kun valmistat proteiinijuomaa, sen tulee perustua proteiinijauheeseen. Voit käyttää proteiinijuomaasi useita erilaisia proteiinijauheita. Yleisimmin proteiinijuomissa ja smoothieissa käytetty proteiinijauhetyyppi on heraproteiini, englanniksi whey protein. Heraproteiinilla on ylivoimainen aminohappoprofiili, se saa korkeat pisteet proteiinin laatua mittaavilla parametreilla (esim. PDCAAS ja PER) ja maistuu lisäksi hyvältä.
Mihin proteiinijuomaa käytetään?
Proteiinijuomia käyttävät monet erilaiset ihmiset eri tarkoituksiin. 'Ennen vanhaan' vain kovaa voimaharjoittelua tekevät ja isompia lihaksia haluavat ihmiset käyttivät proteiinijauhetta ja proteiinijuomia. Tänä päivänä proteiinijuomia käytetään lukuisiin eri tarkoituksiin.
Proteiinijuoma ja painonpudotus
Painonpudotuksen yhteydessä on olennaista nauttia riittävästi proteiinia. Proteiini sekä pitää hyvin kylläisenä, että sillä on termogeeninen vaikutus, ja lisäksi runsas proteiinin saanti auttaa 'puolustamaan' rasvakerroksen alla olevaa lihasmassaa. On olennaista rajoittaa lihasmassan menetystä laihdutuskuurin aikana niin sanotun jojo-ilmiön välttämiseksi. Proteiinijuoma on helppo tapa saada lisäproteiinia ilman turhia kaloreita.
Proteiinijuoma ja lihaskasvu
Lihakset rakentuvat proteiineista, ja siksi proteiinijuoma on aina ollut paljon käytetty ravintolisä lihasmassaa kasvattamaan pyrkivien keskuudessa. Ilman riittävää proteiinin saantia keho ei voi kasvattaa lihasmassaa, ja siksi monet täydentävät ruokavaliotaan yhdellä tai useammalla proteiinijuomalla päivittäin. Erityisesti heti treenin jälkeen on olennaista nauttia proteiinijuoma, sillä silloin lihakset ovat erityisen vastaanottavaisia proteiinille ja muille ravintoaineille. Treenin jälkeistä aikaa kutsutaan nimellä 'the window of opportunity'.
Proteiinijuoma ja vähän syövät
Hoitokotien tai sairaaloiden iäkkäillä asukkailla havaitaan joskus merkittävää painonpudotusta. Erityisesti jos ikäihminen myös sairastuu, painonpudotus voi muuttua hallitsemattoman suureksi ja vakavaksi, johtaen väsymykseen, haluttomuuteen ja heikentyneeseen elämänlaatuun. Painonpudotusta voidaan usein ehkäistä päivittäisellä proteiinijuomalla. Jos ikäihminen ei halua nauttia proteiinijuomaa, proteiinijauhetta voi sekoittaa myös esimerkiksi jogurttiin tai jopa leipoa leipään tai kakkuihin.
Löydät proteiinipitoisia reseptejä täältä.
