Koldskål proteiinirouheisella granolalla
Tekijä: Mette Damgaard Madsen
55 min.
Tämä raikas mansikkakoldskål on kesän makua. Se on runsas proteiineista, ilman liikaa sokeria (tiedämme, että pidät huolta makrojen saannistasi) – ja rapean, kotitekoisen Protein Crunch -granolan kanssa sinulla on varma kesähitti.
Sisältö per annos
Energia
|
388,0 kcal |
Proteiini
|
42,9 g |
Rasva
|
11,0 g |
Hiilihydraatit
|
26,9 g |
Tämä raikas mansikkakoldskål on kesän makua. Se on runsas proteiineista, ilman liikaa sokeria (tiedämme, että pidät huolta makrojen saannistasi) – ja rapean, kotitekoisen Protein Crunch -granolan kanssa sinulla on varma kesähitti.
Sisältö per annos
|
Energia
|
388,0 kcal |
|
Proteiini
|
42,9 g |
|
Rasva
|
11,0 g |
|
Hiilihydraatit
|
26,9 g |
Ainesosat
| 150 g | kirnupiimää | |
| 150 g | vaniljamaustettu skyr | |
| 50 g | mansikat (pakastetut/tuoreet) | |
| 25 g | Whey 100 (1 kg) - Strawberry Milkshake | |
| 1 spsk | sitruunamehua | |
| 120 g | karkeat kaurahiutaleet | |
| 60 g | karkeasti hakattuja manteleita | |
| 20 g | seesaminsiemenet | |
| 40 g | makeutusaine (jauhemuoto) | |
| 4 | Protein Crunch | |
Toimi näin
Proteiinipitoinen mansikkakoldskål
- Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita koldskål hyvin yhteen
- Tarjoa se kulhossa esim. Protein Crunch -granolan kanssa, tai nauti sitä juomapullosta liikkeellä ollessasi
Protein Crunch -granola
- Laita uuni päälle 170 astetta kiertoilmalla
- Laita kaurahiutaleet, mantelit, seesamisiemenet ja makeutusaine kulhoon ja sekoita
- Levitä se sen jälkeen leivinpaperilla päällystetylle uunipellille
- Paista esilämmitetyssä uunissa 10-12 minuuttia
- Ota uunipelti uunista ja sekoita seosta. Anna sen jäähtyä 10 minuuttia
- Hienonna Protein Crunch karkeiksi paloiksi ja kaada se hieman jäähtyneen granolan päälle. Sekoita kaikki hyvin yhteen, kun suklaa sulaa yhteen granolan kanssa
- Vedä nyt leivinpaperi granolan kanssa keittiön pöydälle, jotta se jäähtyy nopeammin. Kun granola on täysin kylmä ja kaikki suklaa on jähmettynyt, kaada se tiiviiseen astiaan
