Proteiini-suklaagranola
Mysli on todella herkullista, mutta siitä voi helposti tulla sokeripitoinen annos, joka romahduttaa verensokerisi hetkessä. Sanne tulee apuusi tällä rapealla granolalla, joka on erittäin helppo valmistaa, sisältää peräti 21g proteiinia per 100g ja on täynnä terveellisiä rasvoja ja ravintokuituja. Voi niin, ja mainitsimmeko, että se maistuu uskomattoman hyvältä ja sopii esimerkiksi skyrin, puuron ja pannukakkujen päälle?
Nosta aamiaispeliäsi ja kokeile Sannen rapea granolaa.
Sisältö per annos
Energia
|
2.700,0 kcal |
Proteiini
|
126,0 g |
Rasva
|
160,0 g |
Hiilihydraatit
|
230,0 g |
Mysli on todella herkullista, mutta siitä voi helposti tulla sokeripitoinen annos, joka romahduttaa verensokerisi hetkessä. Sanne tulee apuusi tällä rapealla granolalla, joka on erittäin helppo valmistaa, sisältää peräti 21g proteiinia per 100g ja on täynnä terveellisiä rasvoja ja ravintokuituja. Voi niin, ja mainitsimmeko, että se maistuu uskomattoman hyvältä ja sopii esimerkiksi skyrin, puuron ja pannukakkujen päälle?
Nosta aamiaispeliäsi ja kokeile Sannen rapea granolaa.
Sisältö per annos
|
Energia
|
2.700,0 kcal |
|
Proteiini
|
126,0 g |
|
Rasva
|
160,0 g |
|
Hiilihydraatit
|
230,0 g |
Ainesosat
| 1 scoop | Whey 100 (1 kg) - Ultimate Chocolate | |
| 4 dl | kaurahiutaleet - tarvittaessa gluteenittomat | |
| 1 dl | Chiansiemenet | |
| 1 dl | kookosjauhot | |
| 1 dl | karkeasti hakattuja manteleita | |
| 1 dl | karkeasti hakattuja hasselpähkinöitä | |
| 1 dl | vettä | |
| 1 tsk. | suola |
Toimi näin
- Kaada kaikki ainekset (paitsi vesi, proteiinijauhe ja suola) leivinpaperilla vuoratulle pellille
- Sekoita proteiinijauhe veteen – lisää suola
- Levitä proteiini-suklaalasitteen mysliblanding päälle ja sekoita se hyvin sormilla – jotta suklaa jakautuu tasaisesti
- Paahda mysliä noin 15–20 minuuttia 160 asteessa – käännä pari kertaa paistamisen aikana
- Kun mysli on hieman jäähtynyt – murra se sopiviksi paloiksi ja täytä purkkeihin
