Okkluusioharjoittelu

Okkluusioharjoittelu tunnetaan myös nimillä blood flow restriction training, vascular occlusion training tai kaatsu. Kaikki nämä termit tarkoittavat harjoitusmenetelmää, jossa laskimoveren paluu lihaksista estetään, mikä muuttaa lihasten työskentelyolosuhteita merkittävästi. Bodylabilla meillä on erityisesti kehitetyt hihnat okkluusioharjoitteluun. Käyttämällä Okkluusioharjoitteluhihnojamme saat:

• Semi-joustavat, kestävät ja mukavat materiaalihihnat
• Kätevän sulkumekanismin, joka mahdollistaa saman paineen joka käyttökerralla
• Mahdollisuuden stimuloida lihaskasvua käsissä ja jaloissa hyvin kevyillä painoilla

Lihaskasvua kevyillä painoilla

Okkluusioharjoittelusta on tullut erittäin suosittu harjoittelumuoto niin kuntosaleilla kuin tutkimusmaailmassakin, sillä se osoittaa, että jopa vain 20% maksimipainoista riittää tehokkaasti edistämään lihaskasvua. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos olet loukkaantunut etkä voi käyttää raskaita painoja – tai toimii täydennyksenä muulle voimaharjoittelulle.

Kun veren paluu rajoitetaan erityisillä hihnoilla, lihaksiin kertyy hapetonta verta. Tämä verikertymä ja alhaiset hapettumisolosuhteet luovat erittäin intensiivisen ympäristön työskenteleville lihaksille, mikä johtaa voimakkaaseen pumppiin ja uupumukseen. Korkea uupumusaste ja aineenvaihdunnallinen stressi stimuloivat lihaskasvua ilman raskaita kuormia. Okkluusioharjoittelu on siis sekä turvallinen että erittäin tehokas harjoitusmuoto. Lihaskasvua stimuloivan vaikutuksen takaa löytyy useita teorioita, ja aiheesta on tehty runsaasti tutkimusta.