Cayennepippuri-Inkivääri proteiinipatukka
Tekijä: Bodylab
25 min.
Upea proteiinipatukka!
Sisältö per annos
Energia
|
300,0 kcal |
Proteiini
|
24,0 g |
Rasva
|
10,0 g |
Hiilihydraatit
|
25,0 g |
Upea proteiinipatukka!
Sisältö per annos
|
Energia
|
300,0 kcal |
|
Proteiini
|
24,0 g |
|
Rasva
|
10,0 g |
|
Hiilihydraatit
|
25,0 g |
Ainesosat
| 200 g | Whey 100 (1 kg) | |
| 200 g | Whey 100 (1 kg) | |
| 200 g | kaurahiutaleita | |
| 100 g | tahini | |
| 100 g | hunaja | |
| 100 g | sokeriton kaakao | |
| 2 tsk. | cayennepippuri jauhe | |
| 2 tsk. | inkiväärijauhe | |
| 3 dl | vettä | |
| Kuorrutesuklaata tarpeen mukaan |
Toimi näin
- Sekoita kaikki kuivat ainekset kulhossa — kaurahiutaleet, molemmat Whey-vaihtoehdot, kaakao, cayennepippuri ja inkivääri.
- Lisää tahini, hunaja ja vesi ja sekoita kaikki tasaiseksi massaksi. Säädä lisää vedellä jos massa on liian kuivaa.
- Levitä massa leivinpaperilla vuorattuun vuokaan ja painele tasaiseksi ja sileäksi taikinakaapimella tai lusikalla.
- Laita jääkaappiin vähintään 2-3 tunniksi massan kovettumiseksi.
- Leikkaa noin 70g patukiksi.
- Sulata kuorrutussuklaa ja kastele tai kaada se patukoiden päälle.
- Laita takaisin jääkaappiin suklaan jähmettymiseksi.
- Säilytetään jääkaapissa tai pakastimessa.
