Ruokavalio painonpudotukseen: 2 päivää Diet shake -juomalla

Aamiainen: Overnight chiapuuro mustikka-vadelmapohjalla

Lounas: Munarulla täytettynä kanalla ja vihreillä

1. Vatkaa munat, vesi, suola ja pippuri hyvin yhteen.
2. Sulata voi pannulla miedolla-keskiteholla ja kaada munaseos pannulle.
3. Kun munaseos näyttää melkein kiinteältä päältä, levitä pinaatti päällimmäiseksi. Sen jälkeen levitä viipaloitua paprikaa, kirsikkatomaatteja, parsaa ja kevätsipulia munarullalle.
4. Levitä kana toiselle puolelle munarullaa ja taita toinen puoli rullan päällä kanan päälle, niin että se sulkeutuu.
5. Paista vielä pari minuuttia.
6. Nauti rulla heti. Tai anna sen jäähtyä kokonaan lautasella ja pakkaa se talteen, jotta se voidaan säilyttää jääkaapissa ennen syömistä.

Välipala 2: Naposteltavia vihanneksia ja Diet Shake

1. Kuori porkkanat ja leikkaa sen jälkeen porkkanat ja kurkku tikuiksi.
2. Esilajittele vihannekset lautaselle tai kulhoon.
3. Kaada 400-500 ml jääkylmää vettä shakeriin ja lisää 55 grammaa Diet Shake -jauhetta.
4. Ravista sisältöä 15-20 sekuntia.

Illallinen: Keräkaalinsalaatti mausteisilla pyöryköillä

1. Sekoita jauheliha, vesi ja punainen currytahna kulhossa.
2. Kuumenna öljy pannulla - keskiteholle. Huuhtele ruokalusikka vedessä ja käytä sitä pienten pyöryköiden muotoiluun.
3. Laita ne pannulle ja käännä niitä jatkuvasti eri puolille, kunnes ne ovat saaneet hyvän värin ja ovat kypsiä läpi.

1. Leikkaa keräkaali ultraohuiksi paloiksi. Leikkaa muut vihannekset haluamiin paloihin.
2. Ripottele ensin suolatut cashewpähkinät salaatin päälle juuri ennen tarjoilua.

1. Hienonna valkosipuli pieniksi paloiksi ja sekoita se yhteen muiden aineiden kanssa.

Aamiainen: Hymyilevä muna ja näkkileipä

1. Keitä munat 5-6 minuuttia.
2. Kuori porkkanat ja leikkaa kurkku viipaleiksi.
3. Esilajittele näkkileivät kanapaistilla ja kurkkusilloilla.

Lounas: Tortillarullat kanalla ja pinaatilla

1. Levitä tuorejuusto tortillarullalle.
2. Hienonna kevätsipuli, retiisit, sokeriherneet, paprika ja levitä se rullalle.
3. Laita lopuksi päälle kana ja pinaatti ja kääri se sen jälkeen kokoon.
4. Nauti rulla pienten tomaattien ja porkkanatikkujen kanssa.

Välipala 2: Hedelmänapostelu ja Diet Shake

1. Huuhtele hedelmät ja leikkaa sen jälkeen omenat lohkoiksi.
2. Esilajittele kulhoon tai lautaselle.
3. Kaada 400-500 ml jääkylmää vettä shakeriin ja lisää 55 grammaa Diet Shake -jauhetta.
4. Ravista sisältöä 15-20 sekuntia.

Illallinen: Thaimaalainen naudansalaatti

1. Paista pihvi kuumalla pannulla öljyssä. Anna sille noin 2 min kummallakin puolella paksuudesta riippuen ja varmista, että maustat sen hyvin suolalla ja pippurilla.
2. Laita se leikkuulaudalle, mutta odota sen leikkaamista kunnes se on tarjoiltava - silloin saat mehukkaimman pihvin.
3. Leikkaa keräkaali ja korianteri aivan hienoksi - ja sekoita sitruunamehun, suolan ja pippurin kanssa.
4. Leikkaa muut vihannekset haluamiin kokoihin, sekoita ne happaman keräkaalin kanssa.

1. Sekoita maapähkinävoi ja vesi yhteen pienessä kulhossa, kunnes maapähkinävoi on kokonaan liuennut.
2. Lisää sen jälkeen muut aineet.