Hei Bodylab,

Olen 23-vuotias nuori mies ja aloittamassa laihduttamisen. Olen kysynyt monilta ystäviltäni ehdotuksia hyvistä lisäravinteista, joita laihdutuskuurin aikana kannattaa käyttää. Erään kaverini mukaan BCAA:sta on hyötyä painonpudotuksessa. Kysymykseni onkin: onko BCAA hyvä lisäravinne laihtumisen kannalta?

Vastaus:

Tämä riippuu siitä, mitä tarkalleen ottaen kysymykselläsi tarkoitat? BCAA ei saa sinua laihtumaan tavallista nopeammin. Laihtumisessa ensisijaisen tärkeää on ruokavalion tarkistaminen. Laihtuminen edellyttää kalorivajetta, ja useimmiten sen aikaansaaminen edellyttää jonkinlaisen ruokavaliosuunnitelman tekemistä ja noudattamista. 

BCAA on kuitenkin järkevä lisäravinne laihdutuksen aikana sen anti-katabolisen vaikutuksen ansiosta. BCAA voi siis ehkäistä lihaskudoksen menettämistä, mikä on erittäin toivottavaa laihdutuskuurin aikana, jolloin ensisijaisena tavoitteena on rasvasta eroon pääseminen. Ihanteellinen hetki BCAA:n nauttimiselle on juuri ennen treeniä. Lisäravinteella voidaan siten vähentää rankan fyysisen harjoittelun yhteydessä ilmeneviä katabolisia prosesseja.