Pääse alkuun
Reseptit
Artikkelit
Team Bodylab
| Kysy asiantuntijoilta / Raskauden jälkeen treenaaminen |
| Hei Bodylab, Olen 26-vuotias nuori nainen ja vannoutunut Bodylab- ja voimaharjoittelufani! Luen useimmat artikkelinne ja saan niistä usein inspiraatiota omaan harjoitteluuni, joten kiitos siitä! Olen synnyttänyt hiljattain, ja lääkäri on vihdoin antanut minulle luvan harjoittelun aloittamiseen, tosin kohtuudella. Kysymykseni onkin, mistä minun kannattaisi aloittaa? En ole koskaan ollut erityisen innostunut cardio-treenistä, ja pidän enemmän raskaiden painojen nostelusta! Tavoitteenani on päästä eroon raskauskiloista ja ennen raskautta kertyneistä lisäkiloista. Vastaus:Jos et pidä aerobisesta liikunnasta, voit aivan hyvin keskittyä voimaharjoitteluun. On myytti, että laihtuminen onnistuisi pelkkää hikiliikuntaa harrastamalla. Ylimääräiset kilot on mahdollista karistaa aivan yhtä hyvin voimaharjoittelutreenillä ja järkevällä ruokavaliolla. Useimmiten ruokavaliolla on lopputuloksen kannalta treenitapaa suurempi merkitys. Jos siis haluat päästä eroon lisäkiloistasi, laadi itsellesi järkevä ruokavaliosuunnitelma.Voimaharjoittelun osalta sinun olisi noudatettava jonkin aikaa aivan tavallista perusohjelmaa ennen kuin siirryt edistyneempiin ja kuormittavampiin ohjelmiin. Valitse esimerkiksi fullbody-ohjelma, johon sisältyy 3 treenikertaa, tai 2-split-ohjelma 4 viikoittaisella treenikerralla. |