Vegaanin chiapuuro ja raparperikompotti

Odotamme kesää innolla. Siksi päätimme auttaa sitä tulemaan oikein kesäisellä aamiaisella! Metten chiapuuro ja raparperikompotti on terveellinen, ravitseva ja täynnä vegaanista proteiinia – ja hämmästyttävän helppo tehdä.

Mette Damgaard Madsen

4t 15 min

Kalorit

285 kcal

pr. juoma

Hiilihydraatit

21,6 g

pr. juoma

Proteiinia

16,4 g

pr. juoma

Rasvaa

13,1 g

pr. juoma

Ainesosat

Chiapuuro

25 g	Bodylab Vegan Blend - Vanilla
1 tl.	vanilja-aromia (tai 2 tl vaniljasokeria)
15 g	chia-siemeniä
2,5 dl	vettä

Raparperikompotti

150 g	raparperia (puhdistettuna)
40 g	omenaa
½ dl	vettä
½ tl	vanilja-aromia (tai 1 tl vaniljasokeria)

KÄRKI: Vinkki Tee saman tien useita annoksia, ja sinulla on monin päivän aamiainen.

Kuorrutus

10 g	Bodylab Just Nuts - Almonds

Aseta koriin

Tee näin

Chiapuuro

1

Laita kaikki ainesosat ravistimeen ja ravista huolella. Aseta sitten chiamassa jääkaappiin vähintään 4 tunniksi, ja mielellään yön yli

Raparperikompotti

1

Paloittele raparperi ja omena. Laita palaset kattilaan, lisää vettä ja lämmitä keskilämmöllä
2

Kun rapaperin- ja omenanpalaset ovat pehmeitä, lisää vanilja-aromi ja sekoita sauvasekoittimelle, kunnes kompotti on sileää

Kuorrutus

1

Hakkaa Bodylab Almonds -mantelit rouheeksi. Jos haluat hyvin rapeita manteleita, voit paistaa niitä nopeasti pannulla
2

Sekoita chiapuuroa ja kaada se kulhoon. Kaada raparperikompotti puuron ylle ja sirottele mantelit päällimmäiseksi juuri ennen tarjoilua

Vegaanin chiapuuro ja raparperikompotti

Ainesosat

Tee näin

Onko sinulla kysyttävää tai kommentoitavaa? Osallistu tästä: