Aamiasvohveli cremisellä tonnikalasalaatilla
Tekijä: Mette Damgaard Madsen
20 min.
Et ole varmasti koskaan käyttänyt Pancake & Waffle Mix -jauhetta näin ennen. Mutta nyt on aika viedä vohvelit suolaiseen keittiöön! Ne valmistuvat lähes hetkessä ja maistuvat aivan fantastiselta kotitekoisen tonnikalasalaatin kanssa. Uskallamme väittää, että tämä on lähes täydellinen yhdistelmä makeaa, suolaista, rapsakasta ja cremistä!
Sisältö per annos
Energia
|
442,3 kcal |
Proteiini
|
64,0 g |
Rasva
|
6,3 g |
Hiilihydraatit
|
33,6 g |
Et ole varmasti koskaan käyttänyt Pancake & Waffle Mix -jauhetta näin ennen. Mutta nyt on aika viedä vohvelit suolaiseen keittiöön! Ne valmistuvat lähes hetkessä ja maistuvat aivan fantastiselta kotitekoisen tonnikalasalaatin kanssa. Uskallamme väittää, että tämä on lähes täydellinen yhdistelmä makeaa, suolaista, rapsakasta ja cremistä!
Sisältö per annos
|
Energia
|
442,3 kcal |
|
Proteiini
|
64,0 g |
|
Rasva
|
6,3 g |
|
Hiilihydraatit
|
33,6 g |
Ainesosat
| 37 g | American Style Protein Pancake & Waffle Mix (450 g) - Gluten Free | |
| vettä | ||
| 1 | tonnikalaa vedessä | |
| 100 g | raejuusto 1,5% | |
| 45 g | neutraali skyr (ranskankerma 5% käy myös) | |
| 2 spsk | sitruunamehua | |
| 1 tsk. | sinappia | |
| tuoretta persiljaa tai oreganoa (kuivattua voi myös käyttää) | ||
| 80 g | kirsikkatomaatit | |
| 50 g | keltainen tai punainen paprika | |
| 20 g | vihreät pakasteherneet | |
| 10 g | punasipuli | |
| 40 g | salaatti | |
Toimi näin
Vohveli:
- Laita Bodylab Pancake & Waffle Mix ja vesi shakeriin ja ravista hyvin tasaiseksi seokseksi.
- Laita hieman rasvaa kuumaan vohvelirautaan (jos sinulla on hyvä tarttumaton pinnoite, rasva ei ole tarpeen).
- Paista vohveli, kunnes se on kultaruskeaa.
Tonnikalasalaatti:
- Kaada vesi tonnikalasta pois ja laita se kulhoon raejuuston, neutraalin skyrin, sitruunamehu, sinapin, hieman tuoreeksi hakattua persiljaa, suolan ja pippurin kanssa. Sekoita hyvin.
- Puolita tomaatit, kuutioi paprika, huuhtele herneet siivilässä, kunnes ne irtoavat toisistaan, ja hienonna punasipuli. Laita vihannekset kulhoon ja sekoita cremiseksi tonnikalasalaatiksi.
- Levitä salaatti vohvelille ja kaada sen jälkeen tonnikalasalaatti päälle.
